Najczęstsze problemy zdrowotne pracowników biurowych 

Jak siedzący tryb pracy wpływa na zdrowie pracowników?

Wielogodzinne siedzenie przy biurku to cichy zabójca zdrowia. WHO od lat konsekwentnie alarmuje: brak aktywności fizycznej zagraża już co trzeciej osobie dorosłej.

Skąd biorą się najczęstsze problemy zdrowotne pracowników biurowych? Przeanalizujmy, jak siedzący tryb życia wpływa na organizm – od mięśni i stawów, przez układ krążenia, aż po zdrowie psychiczne.

Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej obciąża kręgosłup, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Gdy plecy przez wiele godzin pozostają w jednej pozycji (często nieergonomicznej), nacisk na krążki międzykręgowe zwiększa się nawet o 40-90% w porównaniu do pozycji stojącej. To prowadzi do przeciążeń mechanicznych i zmian biochemicznych, które sprzyjają degeneracji dysków i rozwojowi dyskopatii – jednej z głównych przyczyn bólów pleców.

Siedzący tryb życia negatywnie wpływa też na krążenie krwi i metabolizm, co z czasem zwiększa ryzyko nadciśnienia, miażdżycy, chorób serca, nadwagi i otyłości. Już co dziewiąty Europejczyk ma zdiagnozowaną chorobę sercowo-naczyniową, która co roku jest odpowiedzialna za śmierć 3,9 mln mieszkańców Unii Europejskiej.

Praca przy ekranie to też wyzwanie dla wzroku. Podczas wielogodzinnego wpatrywania się w monitor częstotliwość mrugania spada nawet kilkukrotnie, co utrudnia nawilżenie rogówki i spojówki, prowadząc do podrażnień. Ponadto, gdy skupiamy oczy na jednym punkcie, osłabiamy mięśnie odpowiadające za akomodację, a to prosta droga do rozwoju tzw. zespołu suchego oka (ZSO).

To nie wszystko – negatywne skutki siedzącego trybu pracy sięgają też zdrowia psychicznego. Zbyt mało ruchu i światła słonecznego (zwłaszcza jesienią i zimą) sprzyjają pogorszeniu nastroju, a w połączeniu z przewlekłym stresem mogą prowadzić do zaburzeń snu, wypalenia zawodowego czy depresji.

Choroby zawodowe pracowników biurowych

Choć praca biurowa uchodzi za względnie bezpieczną – w końcu nie wiąże się z pracami na wysokościach czy ekspozycją na toksyczne substancje – jej długofalowe skutki mogą być bardzo groźne.

Pamiętaj, że zagrożenia w biurze rzadko mają charakter nagły. Zamiast tego, długie siedzenie, stres i brak ruchu krok po kroku odkładają się w organizmie, prowadząc do przewlekłych schorzeń. To właśnie one – rozwijające się latami i często bagatelizowane – stanowią dziś najczęstsze problemy zdrowotne pracowników biurowych.

Lista najczęstszych problemów zdrowotnych wśród pracowników biurowych

• Bóle kręgosłupa – długotrwałe siedzenie i brak ergonomii miejsca pracy prowadzą do przeciążeń, które wywołują ból lędźwi, sztywność pleców i drętwienie kończyn.
• Zespół cieśni nadgarstka – mrowienie, drętwienie oraz ból nadgarstka i dłoni to efekt ucisku nerwu pośrodkowego podczas pracy przy komputerze bez przerw.
• Problemy ze wzrokiem – łzawienie, suchość oczu i bóle głowy często towarzyszą osobom spędzającym długie godziny przed monitorem w złym oświetleniu.
• Zakrzepica – brak ruchu i wielogodzinne siedzenie spowalniają krążenie, co może skutkować obrzękami nóg, bólem i uczuciem ciężkości.
• Żylaki kończyn dolnych – pojawiają się w wyniku zastoju krwi w żyłach spowodowanego długotrwałym siedzeniem. Nogi stają się opuchnięte, ciężkie i bolesne.
• Problemy psychiczne, stres i depresja – przewlekły stres, presja i zła atmosfera w pracy sprzyjają bezsenności, stanom lękowym i spadkowi nastroju.
• Nadwaga i otyłość – siedzący tryb życia, podjadanie i niewłaściwa dieta powodują przyrost masy ciała, zmęczenie i nadciśnienie.
• Problemy jelitowe i żołądkowe – stres i brak ruchu mogą prowadzić do zaparć, refluksu, wzdęć i zgagi.
• Hemoroidy – siedzący tryb życia oraz dieta uboga w błonnik mogą prowadzić do bólu, pieczenia, krwawienia i dyskomfortu podczas siedzenia.
  

Jak zapobiegać chorobom zawodowym u pracowników biurowych?

Nie jest tajemnicą, że publiczna opieka zdrowotna w Polsce zmaga się z wieloma problemami. Długie kolejki, ograniczony dostęp do specjalistów – wszystko to zniechęca pracowników do regularnych badań i profilaktyki.

Tymczasem choroby przewlekłe i problemy psychiczne nie tylko obniżają jakość życia, ale też generują straty dla firmy – większa absencja i rotacja to prosty przepis na spadek efektywności i przerwanie ciągłości operacyjnej.

Jeśli jako pracodawca chcesz temu przeciwdziałać, oferuj benefity wspierające kompleksowo zdrowie pracowników. Jakie rozwiązania warto uwzględnić w ofercie benefitowej? Zacznij od podstaw:

Dbanie o zdrowie pracowników biurowych to wyraz Twojej troski, a jednocześnie inwestycja, która zwraca się w postaci zaangażowanego, efektywnego zespołu. Im wcześniej zaczniesz działać, tym większe masz szanse, by chronić swoich ludzi przed konsekwencjami, które mogą wykluczyć ich z pracy na tygodnie lub miesiące. Zdrowi pracownicy to fundament dobrze funkcjonującej organizacji – warto o nich zadbać, zanim pojawią się pierwsze sygnały alarmowe.

Bibliografia

1. Raport Medicover. Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023, Medicover.
2. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance, World Health Organization.
3. Ćwiczenia dla osób, które wykonują pracę siedzącą, Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Łobzie.
4. Nawet niewielka aktywność fizyczna przyczynia się do dłuższego życia, lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć, Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II.
5. Raport HealthDesk – pierwszy w historii Raport nt. zdrowia pracowników biurowych w Polsce za lata 2017-2018, HealthDesk.
6. Wpływ pozycji siedzącej na ból kręgosłupa lędźwiowego, Rehmedis Centrum Rehabilitacji.
7. Ruch zbawienny dla serca, Termedia.
8. Dlaczego praca przy komputerze wpływa negatywnie na wzrok?, Specjalistyczny Ośrodek Okulistyczny.