Rezygnacja z pracy z powodu stresu

W skrócie:

• Nadmierny stres w pracy może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i wypalenia zawodowego.

• Sygnałami ostrzegawczymi są m.in. problemy zdrowotne, brak wsparcia przełożonych oraz brak perspektyw rozwoju zawodowego.

• Wsparcie pracodawcy, działania wellbeingowe oraz dbanie o zdrowy styl życia mogą pomóc ograniczyć stres zawodowy.

• Decyzję o rezygnacji z pracy warto zakomunikować przełożonemu w sposób spokojny, szczery i profesjonalny.

Jak pracodawca może zapobiec odejściom pracowników z pracy z powodu stresu?

Pracodawcy w ostatnich latach zauważyli wyraźną potrzebę wzmacniania odporności psychicznej pracowników. Jak wynika z raportu CBRE „Wellness. Poznaj biurową przyszłość” do 2040 r. granice między pracą a życiem prywatnym zostaną całkowicie zatarte.

Stres w pracy może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z nim. Jak poradzić sobie z rosnącym napięciem? Warto postawić na regularną aktywność fizyczną, która pomaga redukować poziom stresu, poprawia samopoczucie i zwiększa poziom energii. Pomocna jest także zdrowa i zrównoważona dieta. Prawidłowe odżywianie pozytywnie wpływa na nastrój i ogólną kondycję psychiczną – spożywanie produktów bogatych w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze może pomóc w walce ze stresem. Równie ważne są regularne przerwy i odpowiednia ilość snu, a także wykorzystywanie dostępnego urlopu, aby odpocząć i naładować baterie.

W walce ze stresem pracownika powinien wspierać również pracodawca. Oferta Medicover Zdrowa Firma pomaga przedsiębiorstwom w tworzeniu zdrowego i bezpiecznego środowiska pracy poprzez dedykowane rozwiązania we wszystkich obszarach zdrowia – fizycznego, psychicznego i społecznego. Jednym z takich rozwiązań jest Program Stres i lęk, który został opracowany z myślą o pracodawcach, którzy chcą budować zaangażowanie, odporność, kondycję psychiczną i energię pracowników oraz tworzyć bezpieczne warunki pracy.

Program składa się z trzech modułów:

• edukacyjny – zawiera artykuły i poradniki, dzięki którym uczestnicy zapoznają się z podstawowymi treściami dotyczącymi m.in. odporności immunologicznej oraz wpływu stresu i lęku na zdrowie psychiczne;
• samodiagnozy – to inteligentna ankieta psychologiczna, dzięki której ankietowani zrozumieją, na jakie obszary swojego zdrowia psychicznego powinni zwrócić uwagę;
• pomoc psychologiczna w różnych formach – m.in. konsultacji u psychologa, interwencji kryzysowych czy merytorycznych webinarów.

Oferta Medicover Zdrowa Firma to gotowe narzędzia do wsparcia pracowników narażonych na stres w pracy, która pomagają utrzymać i zwiększać zaangażowanie oraz motywację zatrudnionych.

Kiedy powinno się odejść z pracy?

Rezygnacja z pracy z powodu stresu to trudna decyzja, która powinna być dobrze przemyślana. Istnieją jednak pewne sygnały jasno wskazujące, że nadszedł czas na zmiany.

• Jeśli stres w pracy prowadzi do chronicznych problemów zdrowotnych – np. bóli głowy, problemów z trawieniem czy zaburzeń snu – warto zastanowić się nad odejściem. Ignorowanie tych objawów może prowadzić do jeszcze większych dolegliwości.
• Kolejnym sygnałem alarmowym jest brak wsparcia ze strony przełożonych i współpracowników oraz notoryczne ignorowanie przez nich problemów. Pracownicy potrzebują akceptacji i zrozumienia, aby efektywnie wykonywać swoje obowiązki.
• Jeśli nie widzisz perspektyw rozwoju zawodowego i czujesz się zablokowany na swojej ścieżce kariery, rezygnacja może być krokiem w stronę nowych możliwości. Praca powinna przynosić satysfakcję i umożliwiać rozwój, a brak tych elementów prowadzi do frustracji i niezadowolenia.

Wypalenie zawodowe i rezygnacja z pracy

W dłuższej perspektywie i na większą skalę zjawisko przeciążenia i stresu w pracy może prowadzić do wypalenia zawodowego, które jest stanem wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i psychicznego.

Objawy wypalenia zawodowego dzielimy na:

• fizyczne – m.in. chroniczne zmęczenie, bóle mięśniowe, problemy gastryczne, zaburzenia snu oraz ogólny spadek odporności;
• emocjonalne – m.in. głębokie obniżenie nastroju, utrata zainteresowań, lęk, ciągłe napięcie, rozdrażnienie, bezsilność, brak wpływu na swoje warunki pracy, utrata satysfakcji, izolacja, dystans wobec środowiska pracy, irytacja, cynizm, problemy z koncentracją.

Odpowiednio wczesne wychwycenie i zrozumienie tych objawów może pomóc podjąć decyzję o konieczności wprowadzenia zmian i sięgnięcia po pomoc. To realny problem, z jakim borykają się pracownicy, a jego ignorowanie może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji – zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.

Jak powiedzieć szefowi o rezygnacji z pracy? 

Rezygnacja z pracy z powodu stresu to ważna decyzja, którą należy odpowiednio zakomunikować swojemu przełożonemu. Aby zrobić to profesjonalnie, należy się odpowiednio przygotować.

Przed rozmową z szefem przemyśl swoje powody rezygnacji i przygotuj się na pytania, które mogą się pojawić. Bądź szczery, ale taktowny – wyjaśnij, że odchodzisz z powodu stresu i wyczerpania. Staraj się nie krytykować firmy ani współpracowników, skupiając się na swoich potrzebach i zdrowiu. Poinformuj pracodawcę o swojej decyzji z odpowiednim wyprzedzeniem, aby miał czas znaleźć zastępstwo. W miarę możliwości zaoferuj pomoc w przekazaniu swoich obowiązków i wprowadzeniu nowej osoby na swoje miejsce.

Sprawdź również >> Czym jest quiet quitting? Zjawisko cichej rezygnacji w miejscu pracy

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Czy pracownik może skorzystać ze zwolnienia lekarskiego z powodu silnego stresu w pracy?

Tak, w niektórych sytuacjach pracownik może skorzystać ze zwolnienia lekarskiego z powodu silnego stresu w pracy. Dotyczy to np. zaburzeń lękowych, depresji lub poważnego wyczerpania psychicznego. Zwolnienie lekarskie może pomóc pracownikowi w regeneracji i podjęciu spokojnej decyzji dotyczącej dalszej kariery.

Czy rozmowa z działem HR może pomóc rozwiązać problem stresu w pracy?

Tak, rozmowa z działem HR często może pomóc w znalezieniu rozwiązania problemów związanych ze stresem w pracy. Specjaliści HR mogą zaproponować zmiany organizacyjne, mediację z przełożonym lub dostęp do programów wsparcia psychologicznego. Dzięki temu pracownik może otrzymać realną pomoc jeszcze przed podjęciem decyzji o odejściu.

Czy rezygnacja z pracy z powodu stresu powinna być poprzedzona konsultacją ze specjalistą?

Tak, przed podjęciem takiej decyzji warto rozważyć konsultację z psychologiem lub doradcą zawodowym. Specjalista może pomóc ocenić skalę problemu, wskazać możliwe sposoby radzenia sobie ze stresem oraz wesprzeć w podjęciu świadomej decyzji dotyczącej dalszej kariery zawodowej.

Bibliografia

1. Medicover Benefits, Quiet Quitting. Zagrożenia i szanse
2. Medicover, Jak managerowie mogą rozpoznać stres, wypalenie i początki depresji u pracowników
3. Medicover, Raport Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2023.